目标

• 学习

  坚持每天阅读、学习新技能

• 健身

  坚持每天跳绳，力量运动

• 早睡

  不熬夜，12点前必须睡觉

• 戒撸

  戒手淫，每日深蹲、提肛5分钟

• 控酒

  拒绝无意义酒局，每月喝酒2次

• 控烟

  现阶段减量至每天1包